چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم؟
با توجه به پژوهش‌ها، بسیاری از جوانان و میانسالان در درازای هفته به اندازه‌ی کافی و میزان توصیه‌شده‌ی کارشناسان ورزش نمی‌کنند. البته درست است که امروزه خیلی‌ها به سراغ انواع گوناگون ورزش و فعالیت بدنی رفته‌اند، ولی این حجم از فعالیت بدنی کافی نیست . و بسیاری از بزرگسالان هم هنوز بهانه‌های فراوانی برای آغاز تمرینات قدرتی و هوازی می‌تراشند!
هنگامی هم که مردم تصمیم می‌گیرند عادات تازه و سالمی را وارد سبک زندگی خود کنند، معمولا تلاش می‌کنند از تمرینات و ورزش‌های دشوار یا عجیب و غریب کمک بگیرند .
بدون شک این تمرینات تأثیر مثبت بسیاری دارند، ولی اگر ناگهانی به سراغشان بروید و به اصطلاح جوگیر شوید، احتمالا با گذشت روز یا چند هفته آن‌ها را کنار خواهید گذاشت .
بنابراین، بهترین کار این است که به خودتان سخت نگرفته و در عوض عادات جدید ساده‌تری را به کار بگیرید.
شاید خیلی‌ها گمان کنند برای ورزش حتما باید به باشگاه بروند یا تمرینات قدرتی شدید انجام دهند . به همین دلیل، پیاده‌روی و گام برداشتن را راهکاری سودمند و مناسب برای کاهش وزن و افزایش سلامتی در نظر نمی‌گیرند. ولی پیاده‌روی یکی از کهن‌ترین فعالیت‌های بدنی انسان‌ها است و مزایای بسیار فراوانی هم دارد. بسیار قبل تر از زمانی که باشگاه ها و وزنه زدن و… به وجود بیایند، پیاده‌روی وجود داشت و مردم راه می‌رفتند .
اگر چه این پیاده‌روی ممکن است بدنی ورزیده و عضلانی که همیشه رویای آن را داشته‌اید ، برای شما به ارمغان نیاورد . ولی اگر زیاد اهل ورزش نیستید و انگیزه‌ی تحرک و فعالیت بدنی ندارید ، پیاده‌روی می‌تواند راهکاری بسیار عالی و مناسب به شمار برود .
حتی اگر ورزشکار حرفه‌ای باشید و انواع ورزش‌های شدید و دشوار را انجام دهید ، باز هم پیاده‌روی می‌تواند مفید واقع شود و به شما برای افزایش استقامت کمک کرده و در نقش یک مکمل برای سایر تمرینات عمل کند .
از آنجایی که پیاده‌روی بسیار ساده است ، به مفاصل آسیبی نمی‌رساند ، کالری می‌سوزاند ، سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد و حتی می‌تواند از شما در برابر ده‌ها بیماری گوناگون محافظت کند ، بدون شک یکی از بهترین گزینه‌ها برای تازه‌کارها و حرفه‌ای‌ها به شمار می‌رود .
پیاده‌روی به‌راستی هیچ ضرری ندارد و در حقیقت سرشار از فواید گوناگون است. ولی باید دید آیا می‌توان از آن برای کاهش وزن کمک گرفت یا خیر. در ادامه درباره‌ی تأثیر پیاده‌روی روی سلامتی و فواید آن سخن می‌گوییم، سپس راه رفتن را از دید کاهش وزن بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.